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セサミンの1日の必要摂取量は?

セサミンの1日に必要な摂取量について

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十分な量のセサミンをゴマで摂るのは難しい?

 ゴマは健康にいいとよく言われます。なぜかというとゴマには、健康と美容への働きが期待できるセサミンが含まれているからで す。ところでこのセサミンは、1日にどのくらい摂取した方がいいのでしょうか?主要なサプリメントの配合量を見てみると、1日の摂取量目安は、8~10㎎といえそうです。もしすべてゴマで必要な摂取量を食べるとすると、1日に大量のゴマを食べる必要があります。

 ちなみにセサミンは長く体内にと どまる成分ではなく、1日で体外に排出されてしまいます。つまり毎日補っていく必要がある成分なのです。毎日ゴマを大量に食べるのは、なかなか厳しいでしょう。またゴマは意外と脂肪が多く含まれ、高カロリーです。

 そこで必要なセサミンを毎日摂取したいのであれば、サプリメントをうまく活用していくことです。サプリメントは、セサミンだけを凝縮してカプセルや錠剤の中に配合しています。脂肪など余分な成分は除去しているので、必要なセサミンの成分量だけを毎日摂取できます。

 また最近のサプリメントを見てみると、他にも有効成分の配合されている商品もあります。ローヤルゼリーやコエ ンザイムQ10などが配合されているものも見受けられます。サプリメントであれば、水やお湯があればどこでも手軽に摂取できます。コンパクトサイズで販売されているものが多いので出張や 旅行にも持参でき、毎日簡単に摂取できます。通販やドラッグストアで販売されているので、購入してみてはいかがですか?