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セサミンを多く含む食品は、
やはりゴマが断トツですが・・・

セサミンはゴマ以外にも身近な食品に含まれていました

 セサミンは健康面でも美容面でも、さまざまな効果が期待されます。この成分を食事で摂取するのであれば、どのような食べ物を食べればいい のでしょうか?なんといっても多く含まれている食材はゴマでしょう。私たちがふだん食す食べ物の中では、ゴマが突出して含まれているといっても過言ではありません。米や麦にも含まれていますが、わずかに含まれているだけです。しかも精米の作業によって失 われてしまうので、食べ物で摂取するのであればゴマが良いということになります。

 しかしゴマが多くの食品の中で突出しているといっても、全体の0.5~1.5%程度しか含まれていません。このため、ゴマだけで必要なセサミンを摂取することになると、かなり大量のゴマを食べないといけません。しかも問題なのがゴマには脂質も多く含まれている点です。ゴマ100g食べただけでも、肉類に含まれる脂質の倍近くの脂質を摂取することと同じになります。そうして考えると、ゴマだけでセサミンを摂取するのはなか なか現実的ではありません。

 そこでサプリメントをうまく活用することをお勧めします。最近では、セサミンの配合されているサプリメントもいろいろと販売されています。成分を凝縮して配合しているので、ゴマのように余分な資質を摂取してしまう心配もありません。飲水さえあれば、場所を問わずに摂取できます。サプリメントであれば毎日無理なく摂取できるのではないでしょうか?ドラッグストアや通販サイトでも販売されているので、気軽に購入できます 。

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